【瘦身】減肥不可以攝取澱粉?!

吸收澱粉是減肥的大忌，但香港人大多數主食都是飯和麵，令許多人都減肥失敗，但只要記住三個飲食小秘訣，就能即使收吸澱粉，也可以減少脂肪積聚，擁有完美身段。

飲食減肥秘訣1: 吃了有皮水果再吃飯
水果本身就含有足夠的纖維素，可以令你排便暢通，但如果飯前飯後都吃水果的話，會令人體產生過量的胰島素，令胰臟感到負擔。

但如果你食用的是有皮水果，例如蘋果，就可以利用蘋果當中的膳食纖維，減少血糖過多的機會，容易令人體感到有飽腹感，之後讓後續食物造成的葡萄糖轉為能量消化，所以就不會形成脂肪，減少肥胖機會，但也不建議食用太甜的水果。

飲食減肥秘訣2: 在餐桌上加一碟蔬菜
如果吃完一整碟蔬菜，例如青菜，可以吸收青菜裏的大量膳食纖維，加快的排出宿便的時間，從而令你加快減肥的速度，亦可以提高人體內胰島素的敏感性，推遲人體消化時間，令澱粉有更多時間變成能量去消耗掉，減少澱粉變成脂肪的機會。

飲食減肥秘訣3: 可以多吃有關女性賀爾蒙的食物
利用女性賀爾蒙食嘢其實有助減肥，例如可以將腹部的脂肪轉去大腿位置，減少腹部肥胖的機會，含有女性賀爾蒙食物例如：豆類，石榴等，這個方法十分適合中央肥胖人士。